Como evitar la osteoporosis
2:27
Pedro
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Bienvenidos al blog de ciencias para el mundo contemporáneo hoy me gustaria tratar el tema de la osteoporosis y como evitarla.
Oteoporosis¿Qué es?
Es el adelgazamiento del tejido óseo y la pérdida de la densidad en los huesos con el tiempo.
Causas
Los huesos están sometidos a un remodelado continuo mediante procesos de formación y reabsorción, también sirven como reservorio de calcio del organismo. A partir de los 35 años se inicia la pérdida de pequeñas cantidades de hueso.Es mas común en las muejres de 50 años que estan en la época de la menopausia.Los investigadores estiman que 1 de cada 5 mujeres estadounidenses mayores de 50 años presenta osteoporosis. Cerca de la mitad de todas las mujeres mayores de 50 años tendrá una fractura de cadera, de muñeca o de vértebras (huesos de la columna).También es comun en hombres de 75 años
El calcio y el fósforo son dos minerales esenciales para la formación normal del hueso. A lo largo de la juventud, el cuerpo utiliza estos minerales para producir huesos. Si uno no obtiene suficiente calcio o si el cuerpo no absorbe suficiente calcio de la dieta, se puede afectar la formación del hueso y los tejidos óseos.
Síntomas
No se presentan síntomas en las primeras etapas de la enfermedad.
Los síntomas que se presentan en la enfermedad avanzada son:
- Dolor o sensibilidad ósea
- Fracturas con poco o ningún traumatismo
- Pérdida de estatura
- Lumbago
- Dolor de cuello
- Postura encorvada
Tratamiento
BIFOSFONATOS y la CALCITONINA son farmacos vitales para tratar esta enfermedad.En mi opinión buscaria formas alternativas en el caso de evitarla como:
-Tomar alimentos ricos en vitamina D y calcio.(todos los lacteos)-Hacer ejercicio y tomar el sol(ensencial para la asimilacion de la vitamina D)
-Evitar habitos insaludables(fumar,beber alcohol... ect)
-Tener una dieta sana y equilibrada.
Enlaces de interes:
En este link mediante un flash explicativo explica lo que es la osteoporosis y como evitarla de forma mas grafica.
En el segundo link podras hacer un test si eres mujer sobre la cantidad de calcio que deberias tomar.
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